Comment la pleine conscience vous aide à travailler avec l'intention

La pleine conscience est une pratique de prêter attention intentionnellement. Au cours des derniers mois sur le blog des conseils de carrière idéaliste, j'ai écrit sur les avantages de la pleine conscience et comment des gens comme vous peuvent commencer à utiliser cette pratique pour apporter plus d'intention à votre travail.

Savoir pourquoi vous faites attention à certaines choses et négliger les autres peut vous aider à clarifier les étapes que vous devez prendre pour avoir un impact dans votre vie et sur le monde. La stratégie et la planification de l'avenir ne sont pas en elles-mêmes destructrices; En fait, ils peuvent être nécessaires pour la plupart des situations. Mais parfois, nous sommes distraits par notre tendance à élaborer des stratégies à partir du moment présent – c'est là que l'intention peut entrer.

Que vous écriviez un e-mail, que vous quittez votre emploi actuel ou que vous preniez un peu de temps pour éviter l'épuisement professionnel, vos actions sont toujours guidées par l'intention. Même les intentions inconscientes vous transportent toute votre journée.

Peut-être que vous savez que vous voulez grandir dans votre carrière, mais vous êtes inconsciemment motivé par le désir d'être à l'aise et d'éviter les risques en ne faisant pas attention sur vous, ou en ne prenant pas le temps de planifier un entretien d'information que vous avez repoussé. Bien que vous vouliez consciemment de nouvelles expériences à votre travail, vous pourriez vous saboter en restant ignorant ce désir sous-jacent de sécurité et de confort. En découvrant ce qui vous motive et en appliquant un objectif à votre travail, vous pouvez vraiment commencer à comprendre comment transformer vos valeurs en action.

Apporter l'intention à votre travail tout en saccageant les objectifs

Définissons d'abord les différences entre intentions et objectifs. Un objectif n'est pas par définition quelque chose qui se passe dans le moment présent, mais c'est plutôt un événement futur. Nous «atteignons» nos objectifs parce que nous prenons les mesures pour les réaliser. Il n'y a rien de intrinsèquement mal à avoir des choses spécifiques que vous aimeriez voir se produire à l'avenir! Le problème arrive lorsque vous permettez au jugement de prendre racine.

Et si je ne fais pas cet objectif? Suis-je un échec? Suis-je un sous-performant? C'est là que le concept de travail avec l'intention peut aider. Les intentions sont quelque chose que vous pouvez toujours revenir dans le moment présent, et peut être utilisé pour corriger ces sentiments de doute et d'insécurité qui se glissent lorsque nous manquons nos objectifs.

Démanteler le succès / échec binaire

Lorsque vous travaillez avec des intentions, vous n'avez pas besoin d'une circonstance externe pour réussir. En fait, l'intention peut remettre en question l'idée de l'échec.

Si, par exemple, votre intention est de travailler plus lentement avec une attention aux détails, vous pouvez vous rabattre lorsque vous commencez à être frustré par un projet qui prend trop de temps à terminer. Au lieu de vous réprimander pour ne pas travailler assez dur, considérez comment votre intention de faire les choses de façon réfléchie a rendu le projet plus intelligent, plus efficace et globalement meilleur. Une fois que vous pouvez voir au-delà du binaire rigide du succès ou de l'échec, vous pouvez voir le riche spectre d'alternatives qui existent entre ces deux extrêmes.

Faire des choses pour eux-mêmes

La plupart du temps, nous faisons des choses pour atteindre un résultat spécifique. Vous pourriez ne pas y penser de cette façon, mais allez-y et observez-vous pendant quelques minutes pendant que vous passez votre journée. Quelle part de votre activité est conçue pour un résultat spécifique?

Comme mentionné ci-dessus, le desserrer votre emprise sur le fait d'avoir des objectifs aussi définis de manière rigide peut vous aider à aborder votre travail et votre vie avec un sentiment de curiosité. Quand quelque chose apparaît auquel vous ne vous attendiez pas, est-il possible de voir où cela vous mène?

Même les sports et les passe-temps, qui ont leurs propres objectifs et moyens de réussir ou d'échouer, peuvent être faits pour eux-mêmes! J'ai récemment commencé à prendre des cours de guitare, pas pour devenir le prochain Van Halen, mais vraiment juste pour me défier à m'engager avec quelque chose pour lui-même. Prendre cette attitude a rendu le processus d'apprentissage des accords beaucoup moins frustrant et presque une pratique de pleine conscience.

La pleine conscience nous ouvre

L'établissement d'objectifs rigide et la fixation future peuvent vous aveugler aux opportunités qui sont juste sous votre nez, ici dans le présent. Si vous vous sentez fixé sur un objectif spécifique à l'avenir, cela pourrait vous limiter.

Considérez ce qui se passe lorsque vous avez l'impression de savoir exactement ce que vous voulez: une distinction particulière ou un poste supérieur dans une entreprise spécifique. Rien de moins que ces résultats peut ressembler à un échec, et vous pourriez vous forcer à manquer d'autres grandes opportunités entre-temps.

En travaillant avec des intentions comme des principes directeurs enracinés en interne et dans le présent, vous pouvez vous sentir un peu moins comme un arbre qui souffle dans le vent, et vous vous sentez plutôt plus utile, peu importe ce que vous faites.

Embrasser l'incertitude au travail

Celui-ci n'est pas facile! Nous, les humains, sommes très opposés à l'incertitude.

Face à un avenir incertain, les plans et les stratégies fonctionnent souvent comme un bouclier que nous utilisons pour repousser l'impact des catastrophes dont nous avons peur que nous nous arrivera. Prenez quelques instants pour considérer toutes les sources d'anxiété que vous pourriez avoir en ce moment: combien de cela est en relation avec des sentiments d'incertitude à propos de l'avenir, en anticipant des choses qui ne se sont pas encore produites qui peuvent ou non se passer? C'est un défi de taille, et certaines personnes passent toute leur vie à y travailler, mais rester présent face à l'incertitude vous permet de voir qu'il y a des possibilités qui se cachent dans ce chaos.

L'incertitude nous donne également souvent l'impression que nous devons sauter à la première opportunité (travail) qui se présente, sans peser si cela nous convient, ni si cela sert nos intentions. Avec une base de but, vous pouvez rester ancré dans vos valeurs et répondre habilement, plutôt que de réagir par habitude.

Ce ne sont que quelques-unes des façons dont la pleine conscience et agir avec intention peuvent vous aider à apporter un sens à ce que vous faites. Essayez-le vous-même en articulant des intentions claires qui pourraient vous aider à vous ouvrir à votre vie et à votre carrière.

Lorsque vous considérez comment vous vous liez à la carrière et à votre sentiment d'équilibre travail / vie, demandez-vous simplement à quel but vos actions servent. Cela peut vous aider à découvrir les motivations avec lesquelles vous travaillez déjà pour voir s'ils peuvent aider ou entraver les intentions que vous détienz.

À propos de l'auteur | Caroline Contillo est une écrivaine invitée chez Uje.