5 exercices d’autoréflexion pour bien commencer votre année

Comment envisagez-vous de réfléchir à l’année écoulée et de définir vos intentions pour ce qui va suivre ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous !

***

Nous nous débordons, faisons avancer les choses, travaillons à une noble mission. Nous prenons l'action, puis la cochons de notre liste. Nous réalisons le projet, puis passons au suivant. Lorsque vient le temps de l’évaluation annuelle des performances, nous jetons un coup d’œil et voyons comment nous nous sommes comportés au cours des douze derniers mois. On pourrait arriver à cette conclusion : nous sommes productifs ! Tant mieux pour nous.

Mais alors que nous entamons une nouvelle année, il est temps de réfléchir à ce que toute cette productivité nous a apporté. Savons-nous pourquoi certains projets ont réussi et d’autres ont échoué ? Avons-nous eu l'occasion de comprendre le chemin parcouru professionnellement et la manière dont notre équipe a surmonté les obstacles ensemble ? Probablement pas.

Il n’y a pas de meilleure façon de réfléchir que de se lancer dans une réflexion intérieure silencieuse et patiente. Alors que nous entrons tous ensemble dans cette nouvelle année, voici un guide pour vous aider à réfléchir.

Nous vous aiderons à apprendre de vos erreurs, à comprendre ce qui fait votre succès et à entreprendre ce qui vous attend avec enthousiasme. Et avec un peu de planification préalable et votre calendrier à portée de main, vous pouvez utiliser ces compétences pour faire de cette année à venir une année de réflexion personnelle intentionnelle et ciblée.

L’autoréflexion comme outil d’apprentissage

La coach exécutive Jennifer Porter explique que « la réflexion donne au cerveau l’occasion de faire une pause au milieu du chaos, de démêler et de trier les observations et les expériences, d’envisager de multiples interprétations possibles et de créer du sens. Cette signification devient un apprentissage, qui peut ensuite éclairer les mentalités et les actions futures.

Grâce à l'introspection, vous pouvez réécrire de vieilles histoires qui ne vous servent pas, examiner le « pourquoi » de ce qui s'est passé et explorer « la suite ». Penser à votre passé peut vous aider à découvrir ce qui vous retient et à l'éliminer, ou à trouver les informations dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie vers un grand objectif. Pour commencer :

Au lieu de simplement réfléchir à ces sujets, écrivez vos pensées. La tenue d'un journal thérapeutique ou expressif peut aider à réduire la dépression, à augmenter votre créativité et même à vous rendre physiquement plus sain.
Faites de l’introspection une partie régulière de votre semaine. Définissez des rappels de calendrier pour réfléchir à votre anniversaire, à la fin de chaque trimestre ou au jour du solstice d'été ou d'hiver (mon préféré).
Soyez ouvert à l'utilisation spontanée de la réflexion lorsque vous êtes bloqué, lorsque vous avez lamentablement échoué ou lorsque votre équipe vient d'accomplir quelque chose d'important.

5 exercices guidés d’autoréflexion

Pour commencer, voici quelques suggestions que vous pourrez utiliser la prochaine fois que vous vous asseoirez pour réfléchir attentivement. Prévoyez au moins 15 minutes pour l’un d’entre eux ; Ensuite, agissez en fonction de ce que vous avez appris.

Pour réfléchir à un projet ou un processus, demandez-vous :

Qu’ai-je appris sur le fonctionnement de mon organisation ?
Quels obstacles ai-je surmonté ?
Que ferai-je différemment la prochaine fois ?
Qu’est-ce que je sais maintenant que je ne savais pas alors ? Comment ai-je acquis ces connaissances ?
Que dois-je faire aujourd’hui pour concrétiser cet apprentissage ?

Pour réfléchir à « où vous en êtes », demandez-vous :

Qu'est-ce qui est important pour moi ?
Comment ce qui est important pour moi a-t-il changé au cours de la dernière année ? Cinq ans ?
Comment puis-je aligner mes actions sur ce qui est important pour moi ?
Qu’est-ce qui est difficile là-dedans ?
Quelles actions puis-je entreprendre aujourd’hui pour trouver plus d’alignement ?

Pour réfléchir à une erreur (une décision irréfléchie que vous avez prise, une chose offensante que vous avez dite, un oubli évident dans votre jugement), demandez-vous :

Du point de vue de trois autres personnes, que s’est-il passé ici ? Comment aurais-je pu être perçu par ces personnes ?
Que ferai-je différemment la prochaine fois ? De quelle aide ai-je besoin pour y parvenir ?
Quelle est la nouvelle entrée que je vais maintenant ajouter à mon CV d'échec ?
Avec qui dois-je partager mon apprentissage afin d’entretenir des relations solides à l’avenir ?

Pour réfléchir à un article que vous avez lu, une citation qui vous parle ou une conférence à laquelle vous avez assisté, demandez-vous :

Pourquoi les idées que j'ai apprises ici me paraissent-elles si convaincantes ?
Comment est-ce que je vis actuellement les idées exprimées ici ?
Que pourrais-je faire différemment ?
Qu’est-ce que ça pourrait faire d’en faire mon mantra personnel ?
Quelles actions dois-je entreprendre ensuite ?

Pour réfléchir lorsque vous vous sentez désengagé, nerveux, sans inspiration ou simplement « blabla », demandez-vous :

Quelles sont toutes les choses que je ressens en ce moment ?
Que se passe-t-il dans la vie qui pourrait créer ces sentiments ?
Comment ces sentiments m’impactent-ils ?
Est-ce que je veux laisser ça continuer ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
De quel type de soutien ai-je besoin ?
Quelles sont les trois prochaines étapes que je vais suivre pour surmonter (et non contourner) ces sentiments ?

Enfin, si vous vous engagez dans une réflexion de groupe, vous pouvez planifier une activité « post mortem » productive ou poser quelques questions de réflexion rapides mais puissantes pour récapituler un projet terminé.

L'essentiel

Vous pourriez demander : « À quoi sert toute cette omphaloskepsis ? » (regardez-le). Le voici : si nous voulons devenir plus productifs, plus percutants et plus épanouis, nous devons comprendre ce qui nous rend productifs, plus percutants et plus épanouis en premier lieu, et faire plus de cela et moins d'autres choses. Assez simple, en fait.

À vous de créer une nouvelle pratique d'auto-réflexion qui fournit des informations et une nouvelle perspective pour votre année à venir !